Old vs. New Portrait by Bon Bon Su

A picture = 1,000 words

July 6th. 2013 下午5點 @ 南加州 Irvine的慰萍家 再聚

這次的聚會實在太棒了！我們12位老同學加上“另一半” 共有20人 （10 男， 10 女）。我需要點時間整理出照片， 同時請每位參與的老同學幫忙一起寫“聚會報告”。先附上幾張照片包括熊豹的“今生”大頭照。 這些日子我忙著搬家、整理家， 所以請多包涵不會馬上回信。

照相機的self-timer didn’t work, so we didn’t get a group photo of 20.  Group photo A is missing 玉鶯的另一半，Group photo B is missing 慰萍的另一半. 

Rebecca

Jun. 23, 2013 加州同學會

昨天我們又聚會了！這回奚密是主客， 我嘛請了位稀客 （特別佳賓）。 事前有知會大家準備好要“猜猜他是誰” 。 不愧都是用功的“同學”， 小學紀念册和iPad都帶了， 也請問了這位佳賓較“犀利” 的問題如“你有沒有畢業”   “有沒有在我們的紀念册上”   “你和應慧是怎麽聯絡上的“， 不過仍沒人猜對。 我醃了盒芒菓本想做為“答對獎”的也只有先吃將起來， 不知是否因此激發了腦力， 提示了一個字 （當然跟名字有關）， 士寧就說出正確答案，連是那幾個字都寫的出， 厲害吧！好了， 現在要反過來考考你們這位佳賓是誰。。。對不起沒有任何提示 。

咱們這羣又是嘰嘰喳喳地聚了近 4個小時。 真的很高興終於和奚密見面了 （我們幾個和奚密自小學畢業後就失去聯絡）， 近一年前聯絡上之清時我們才5 位“阿巴桑”，今天有9位 ”阿公阿婆” （不敢說是俊男美女 ）看來以後需要個大照相機才“框” 的下每一個人（說笑啦！）。 有紀念册在手，大家翻翻看看， 也有人道出當年傾慕/愛慕的對象， 47 年後吐露真情， 太可愛了， 也讓大家笑翻了！

南加、北加同學會已敲定7/6在Irvine慰萍家舉行。真的感謝慰萍不嫌麻煩地歡迎、招待大家， 因這回我們連” significant others“ 都會出席， 所以北加會有10個人南下。 為了想給上蓮一個驚喜， 我沒跟她說有這麽多老同學會在， 只跟她先生說了。 她先生很配合， 願帶上蓮去和大家聚聚， 所以我們會順便為她慶祝生日。除了玉鶯和愛倫， 尚不知南加還有誰會參加這難得的聚會。今天有人提說也該邀請在別州的老同學…是的， 非常非常歡迎任何有興趣參加7/6 聚會的老同學。不過煩請儘早知會我或慰萍以方便慰萍早做準備。我們是：

星期六， 7/6  下午5點在南加州Irvine的慰萍家聚餐。 慰萍的email 是violetshen@hotmail.com,  聯絡電話是 949-939-2731。

Happy Sunday!

應慧 (Rebecca)

碩人其頎 Chichi the Tall and Fair: 0310 踏青

碩人其頎 Chichi the Tall and Fair: 0310 踏青: 踏青   　　夏曆二月初二為踏青節。元代費著《歲華記麗譜》：「二月二日踏青節，韌郡人遊賞散四郊。」此日亦稱花朝節、挑菜節、青龍節、春龍節、龍抬頭日等等。   　　李商隱《二月二日》詩：「二月二日江上行，東風日暖聞吹笙。花鬚柳眼各無賴，紫蝶黃蜂俱有情。」春風和...

More updates in Sept. 2012

       克靖來信提及 vs. 年底北一女校慶，許多海外校友會回國... 今年已知 喬愛倫 & 黃哲文 將會回國... 屆時可能還有其他同學返國... 煩請欲返國同學先行告知，我們可藉機舉辦久違的同學會。其他有計劃返國同學，不論是否於此年底時段，亦請不吝知會。

       那誠在 Facebook 找到我們，也是第一位自行歸隊的同學；應慧已於上週末召集另五位在地 ( 加州 ) 美女同學與那誠聚會，照片詳如附件二。據悉，此舉已造成部分男生的不平怨言，主因 那誠自小學畢業，就沒幾個人見過，一隔四十餘寒暑... 結果一出來就享盡艷福，是我略述 那誠 慘遭 "六娘教子" 過程，男生們才稍平衡。

       必須再次感謝 應慧的積極串聯，以跨屆間接關係尋得好幾位失聯多年同學 ( 請詳 同學錄摘要篇 )。

       我們仍持續尋找近半數的失聯同學中，還望大家共同協尋。預祝   

中秋快樂 !

張 建 民  ( Jimmy Chang )

你在看我嗎？九棟會做表情的房子

你是否曾經走在街道上，發現路上的窗戶、門長得好像眼睛和嘴巴？也許你已見怪不怪，不過許多攝影師選擇用相機將他們看到的這些“有表情”的房子給捕捉下來，一起來看看這些房子還能有什麼表情吧！

歐歐歐歐歐（發聲練習中）

 by Steve Reed

你想對我做什麼！？

by Rami Taibah

顆顆（竊笑中）

 by Sergio Morchon

（‧_‧） 無言？（它有鼻子耶）

by Lauren Manning

好想剪頭髮！熱死啦！

 by mandragor.de

不開薰（心）．．．．：（

by Peter Williams

大吃一驚！

Via Kazumasa Yamashita

傻眼給你看喔….（-_-）

我……眼花撩亂了（@@）

by Till Krech

這些房子的表情是不是很逗趣呢？下次記得多留意身邊有趣的景象，

用相機捕捉下來分享給大家吧......

世界上沒有走不通的路

沒有走不通的路，只有想不通的人

沒有走不通的路，只有想不通的人。所以我父親以前常說：「沒有任何一個地牢比心牢更幽暗，沒有任何一個獄卒比自己更嚴厲。」……

我一邊吃著吳寶春的麵包，一邊看著《聯副》王文華的〈幸福的地址〉（按：101年5月11日），覺得很幸福，決定要回應一下。

我去高雄演講時對學生說：「人不可藏私。」中國以前有許多非常好的藥方，因為自私，不但不給外人，還傳媳不傳女，後來就失傳了，相當的可惜。

我舉吳寶春為例，他公布得獎麵包的配方，這是了不起的，他沒有拿這得獎的配方去申請專利賺錢，反而公諸於世。

所以我鼓勵學生要支持好人，因為這世界就像一桶水，壞人趕不走，它是黑色的，但是假如你不停的注入清水，支持好人，慢慢這桶水就會變白了，因為黑的被稀釋掉了。

所以我說我出國要送人鳳梨酥時，就去訂購陳無嫌基金會的(她是吳寶春的媽媽)，吳寶春提撥若干比例出來做公益，他並不對外募款，我覺得這也是非常好，不對外募款，不欠人情，有多少力量做多少事。

我感嘆台北沒有吳寶春麵包店，每次到高雄又來去匆匆，尤其聽說要排隊，趕高鐵的人哪有時間去排隊呢？高雄人實在很幸福。

我沒想到我在台上講，台下已有學生發簡訊，教他媽媽買了送到高鐵站來，所以我現在一邊吃著學生媽媽的愛心麵包，一邊看著王文華的好文章，真是幸福無比，決定來談一下什麼叫幸福。

從心理學實驗，我們知道情緒是認知對情境的解釋，它完全決定於你對當時情境的解釋。

這個實驗非常重要，但是現在已經不准做了，因為裡面牽涉到欺騙（現在回頭看，這實驗不這樣做，沒有別的方式來得知情緒的真諦）。

1962年，哥倫比亞大學的校園中出現了些海報：徵求受試者做維他命A跟視力關係的實驗，實驗時間30分鐘，酬勞20元美金。在那時，20元美金是相當多的錢，因此有很多學生自告奮勇。

給這麼多錢的原因是實驗者要給學生注射一針腎上腺素，但是他告訴學生這是維他命A，針筒上還貼著「維他命A」幾個大字

（若是機靈一點的學生就要開始懷疑了：若不是此地無銀三百兩，為何針筒上要貼「維他命A」？），注射完了後，請學生去休息室休息一下，等待維他命A的效力發作。

走廊上有兩間休息室：A間裡面已有一個受試者在等待著（其實是研究生假扮的），他非常的高興，咧開大嘴笑道：「你看我今天運氣多好！在校園裡走，一抬頭看到這張海報，打一針，不痛不癢，等一下我拿到20元，要先帶女朋友上館子，再去看電影，說不定還可以剩一些錢給她買個小禮物，她一定高興極了，我今天運氣太好了！」

B休息室也有一個研究生假扮的受試者，他氣呼呼的在房間裡走來走去，嘴裡罵道：「怎麼搞的，我等了這麼久，還不叫我進去，他以為付我20元就可以浪費我這麼多時間嗎？老子的時間是很珍貴的！」

20分鐘到後，受試者進入視力檢查室，實驗者假裝測他的視力，做完請他填收據，給他錢，他都已經準備要走了，實驗者像突然想起來似的，對受試者說：「對不起，還有張問卷忘了請你填，請問你剛剛在休息室時，心情如何？」

受試者因為都要走了，所以完全沒有疑心，這才是實驗的真正目的，他會很誠實的填寫問卷，把注射了腎上腺素後所產生的生理反應，如心跳加快、手心出汗、瞳孔放大，解釋為自己的情緒反應：

在A室等待的人會說：「我 好興奮，興奮得心跳都加快了。」在B室的人會解釋為：「我好生氣，氣到手心都出汗了。」也就是說，同樣的生理反應會因情境的不同，解釋成不同的情緒。

這真是一個非常好的研究，讓我們馬上看到情緒其實是認知對情境的解釋，是先有解釋才有情緒。

既然如此，自己的心情就是自己控制了，因為你要怎麼解釋這件事的主導權是在你自己手上，別人無法強迫你怎麼想。

因此，我們知道同樣碰到一塊大石頭，你把它頂在頭上，它讓你滅頂；你把它踩在腳下，它幫助你爬高。

所以心情是操之在己，端看你怎麼去解釋事件，沒有人會使你不快樂，是你使你自己不快樂，沒有走不通的路，只有想不通的人。

所以我父親以前常說：「沒有任何一個地牢比心牢更幽暗，沒有任何一個獄卒比自己更嚴厲。」

美國哲學家和心理學家威廉‧詹姆斯（William James）說：「人類可以因為心態的轉變而使人生轉變，只要改變心態就能改變生命。」

曾有個失戀的女學生，天天哭哭啼啼，眼睛腫得像核桃一樣來上學，有一天突然不一樣了，她精神煥發，面帶微笑，跟以前判若兩人。

她說：「老師，我今早眼睛睜開正要哭時，突然想到，他都去度蜜月了，我哭什麼？」心念一轉，情緒就不一樣，決定回到實驗室，把學位念完。

真是心態的轉變就可以造成生命的轉變，改變心態就能改變生命，所以丹麥哲學家齊克果（Sorer Kierkegaard）說得對，生命只有走過才能了解，但是必須往前看才活得下去。

只要了解「造命者天，立命者我」、生命是操之在自己的手上，就不會不快樂了。

你若要快樂，我們有最簡單的方式可以使你快樂，這方式就是去幫助別人。實驗發現，做善事幫助別人是所有方法中，最有效、最能增加幸福感的方法：

賓州大學心理系的講座教授塞利格曼（M. Seligman）說了一個故事：美國郵資漲價後，他去郵局排隊買一分錢的郵票來補漲價後的差額，美國的郵政是最為人詬病的，外面大排長龍，裡面無動於衷，曾有人懷疑郵局的人員是否是蠟做的，怎麼沒有笑容？又有人懷疑他們是否都有關節炎，不然怎麼不會動？

塞利格曼排了45分鐘隊還沒輪到他，他感到排隊的人火氣越來越大，對郵局越來越不滿，所以輪到他時，他就買了一千張一分錢的郵票，送給後面排隊的人，使他們不必再排。

他說人們圍著他鼓掌、拍手、微笑，他只花了十元美金，卻享受到了這輩子最滿足的幾分鐘之一。所以要使自己快樂不難，去服務別人就好。

生命的力量來自被愛，有人愛你，你不管生活再艱苦都活得下去，同甘苦、共患難所營造出來的革命友情，也是時間沖不淡的。

朋友是生命低潮時最好的解藥，家人是東山再起背後的力量，只要教會學生快樂不必追求、幸福不必尋找，它本來就在你的心中，像王陽明說的致良知，把良知發揮出來就好。

「佛在靈山莫遠求，靈山就在汝心頭。」

王文華〈幸福的地址〉就是「本朝、本地、本街、本巷、本號、本宅、本身」，它（幸福）全在乎你的那一顆心。

轉載自: 沒有走不通的路，只有想不通的人 （作者：Harry Hong） - 汪洋正面思考助人船 - udn部落格 http://blog.udn.com/doggyharry/6691349#ixzz24WoLUXHH

世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。

中國人民的55句經典總結

1、一個人炫耀什麼，說明內心缺少什麼。
2、一個人越在意的地方，就是最令他自卑的地方。
3、人都有以第一印象定好壞的習慣，認為一個人好時，就會愛屋及烏，認為一個人不好時，就會全盤否認。
4、人越是得意的事情，越愛隱藏，越是痛苦的事情越愛小題大作。
5、這個世界既不是有錢人的世界，也不是有權人的世界，它是有心人的世界。
6、婚姻的殺手有時不是外遇，而是時間。
7、當你再也沒有什麼可以失去的時候，就是你開始得到的時候。
8、學習要加，驕傲要減，機會要乘，懶惰要除。
9、童年的無知可愛，少年的無知可笑；青年的無知可憐；中年的無知可嘆，老年的無知可悲。
10、人允許一個陌生人的發跡，卻不能容忍一個身邊人的晉升。 因為同一層次的人之間存在著對比、利益的衝突，而與陌生人不存在這方面的問題。
11、一個女人喜歡一個男人時，她希望聽到謊言；當一個女人厭惡一個男人時，她希望聽到真理。
12、如果你借太多的錢給一個人，你會令此人變成壞人。
13、現代的婚姻是情感的產物，更是競爭的結晶。
14、敵人變成戰友多半是為了生存，戰友變成敵人多半是為了金錢。
15、有所得是低級快樂，有所求是高級快樂。
16、天才失敗了就是蠢才！
17、世界上1%的人是吃小虧而佔大便宜，而99%的人是佔小便宜吃大虧。 大多數成功人士都源於那1%。
18、人如果靠吃飯活著，那飯不叫飯，叫飼料。
19、中國人學美國人容易，中國人學中國人難。
20、一個人幸運的前提，其實是他有能力改變自己。
21、人的成長要接受四個方面的教育：父母、老師、書籍，社會。 有趣的是，後者似乎總是與前面三種背道而馳。
22、經營自己的長處，能使你人生增值；經營你的短處，能使你人生貶值。
23、生命猶如一片綠葉，隨著時間的流逝，慢慢變的枯黃，但他的葉脈還是那麼清晰可見。
24、把事情變複雜很簡單，把事情變簡單很複雜。
25、如果是棵小草，即使在最好的企業裡，你也長不成大樹。 果真如此，不如歷經風雨，把自己培養成名貴花卉。
26、二十一世紀工作生存法則就是：建立個人品牌，把你的名字變成錢。
27、怕爹是孝順，怕老婆是愛情。
28、沒有不合格的學生，只有不合格的家長。
29、地球是運動的，一個人不會永遠處在倒霉的位置。
30、我們可以躲開大家，卻躲不開一隻蒼蠅。 生活中使我們不快樂的常是一些芝麻小事。
31、有一種人只做兩件事：你成功了，他妒嫉你；你失敗了，他笑話你。
32、笨男人+笨女人=結婚；笨男人+聰明女人=離婚；聰明男人+笨女人=婚外情；聰明男人+聰明女人=浪漫愛情。
33、任何一個傻瓜都會引誘一個姑娘；但是知道怎樣離開她只有成熟男人才能做到。
34、人有兩隻眼睛，全是平行的，所以應當平等看人；人的兩隻耳朵是分在兩邊的，所以不可偏聽一面之詞；人雖只有一顆心，然而有左右兩個心房，所以做事不但要為自己想，也要為別人想。
35、企業一定要有偷不去、買不來、拆不開、帶不走，溜不掉的獨特資源。
36、失言就是一不小心說了實話。
37、真誠並不意味著要指責別人的缺點，但意味著一定不恭維別人的缺點。
38、人的本性就是貪婪，但沒有貪婪社會就不會進步。
39、戀愛是想一個人的心，婚姻是拴一個人的心，愛情是吞一個人的心。
40、最好的進攻就是進攻自己。
41、人生的意義不在於拿一手好牌，而在於打好一手壞牌。
42、成功是一種觀念，致富是一種義務，快樂是一種權利。
43、競爭，其實就是一種友誼，在對手的幫助下提高你的聰明度，害怕競爭的人已經輸給了對手。
44、錢可以幫窮人解決問題，卻幫富人製造問題。
45、把愛情投資在一個人身上，冒險；把愛情投資在許多人身上，危險。
46、世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。
47、真正的財富是一種思維方式，而不是一個月收入數字。
48、一個人想平庸，阻攔者很少；一個人想出眾，阻攔者很多。 不少平庸者與周圍人關係融洽，不少出眾者與周圍人關係緊張。
49、婚後的男女莫不“喜出”“望外”。
50、三流的化妝是臉上的化妝；二流的化妝是精神的化妝；一流的化妝是生命的化妝。
51、“危機”兩個字，一個意味著危險，另外一個意味著機會，不要放棄任何一次努力。
52、是英雄表現出來，是人才體現出來，是蠢才顯現出來。
53、“總”要為愛人著想，“經”得起愛人嘮叨，“理”應對愛人謙讓，男人應當“總經理”。
54、三人行，必有我師，三劍客，必有一強，三角戀，必有一傷。

55、一個人懷才和懷孕一樣，時間長了終究會被人看出來！

科學論文中20個謊言金句

科學論文中20個謊言金句

科學論文在多數人眼裡是很難讀懂的東西，但其實學者在下筆時也同感掙扎。科學網站整理出「論文中20個謊言金句」，例如「一直以來都知道」，代表是「我沒查文獻」的意思，而「根據統計分析」實際上是「有謠言指出」。不過仍要強調，這些搞笑謊言只是開玩笑的，科學家做研究絕對都很認真！

  

科學論文中20個常見句子的真正意義

IT HAS LONG BEEN KNOWN  「一直以來我們都知道」	I didn't look up the original reference. 我沒查文獻
A DEFINITE TREND IS EVIDENT 「一個明顯的未來趨勢清晰浮現」	These data are practically meaningless. 數據事實上沒什麼意義
WHILE IT HAS NOT BEEN POSSIBLE TO PROVIDE DEFINITE ANSWERS TO THE QUESTIONS 「儘管本研究無法針對問題提供明確的答案」	An unsuccessful experiment, but I still hope to get it published. 實驗沒成功，但我還是想拼發表
THREE OF THE SAMPLES WERE CHOOSEN FOR DETAILED STUDY 「選出其中三個樣本進行更詳細的研究」	The other results didn't make any sense. 其他結果一點意義都沒有
TYPICAL RESULTS ARE SHOWN 「以下為標準結果」	This is the prettiest graph. 這是我最漂亮的圖
THESE RESULTS WILL BE IN A SUBSEQUENT REPORT 「結果會在下一篇報告呈現」	I might get around to this sometime, if pushed/funded. 我應該最終會提到吧，如果能被出版/拿到經費
THE MOST RELIABLE RESULTS ARE OBTAINED BY JONES	He was my graduate student; his grade depended on this.
IN MY EXPERINCE 「根據我的經驗」	Once 我做了一次實驗
IN CASE AFTER CASE 「一次又一次的案例」	Twice 我做了兩次實驗
IN A SERIES OF CASES 「在一系列的研究後」	Thrice 我做了三次實驗
IT IS BELIEVED THAT 「這被認為是」	I think. 我認為
IT IS GENERALLY BELIEVED THAT 「普遍認為」	A couple of other guys think so too. 有另外一兩個人也這樣想
CORRECT WITHIN AN ORDER OF MAGNITUDE 「在一個範圍內這是成立的」	Wrong. 錯
ACCORDING TO STATISTICAL ANALYSIS 「根據統計分析」	Rumor has it. 謠言
A STATISTICALLY ORIENTED PROJECTION OF THE SIGNIFICANCE OF THESE FINDINGS 「從這些發現的重要性所作的統計面向預測」	A wild guess. 我亂猜的
A CAREFUL ANALYSIS OF OBTAINABLE DATA 「針對可取得的資料進行仔細分析」	Three pages of notes were obliterated when I knocked over a glass of beer. 因為我弄倒了啤酒杯，有三頁筆記毀了
IT IS CLEAR THAT MUCH ADDITIONAL WORK WILL BE REQUIRED BEFORE A COMPLETE UNDERSTANDING OF THIS PHENOMENA OCCURS 「這明顯說明了還需要投入更多的研究來完整了解發生的現象」	I don't understand it. 我根本不懂
AFTER ADDITIONAL STUDY BY MY COLLEAGUES 「經過同事的額外研究」	They don't understand it either. 他們也搞不懂
THANKS ARE DUE TO JOE BLOTZ FOR ASSISTANCE WITH THE EXPERIMENT AND TO ANDREA SCHAEFFER FOR VALUABLE DISCUSSIONS. 「感謝偉喬在實驗上的協助，以及心怡一些寶貴的意見」	Mr. Blotz did the work and Ms. Shaeffer explained to me what it meant. 實驗偉喬做的，報告心怡寫的。
A HIGHLY SIGNIFICANT AREA FOR EXPLORATORY STUDY. 「對於探索性的學術研究，這是具有超凡重大意義的領域」	A totally useless topic selected by my committee. 我的委員群選的雞肋題目，無聊透頂。
IT IS HOPED THAT THIS STUDY WILL STIMULATE FURTHER INVESTIGATION IN THIS FIELD . 「希望本研究能激勵在這個領域的更多研究」	I quit. 我不幹了

ETtoday

退化性關節炎 ?!

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，一、是疼痛；二、是關節變形、腫脹；三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

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